Leha ho tsuba e le eona ntho e ka sehloohong e tlatsetsang ho mafu a ka thibeloang, bokooa le lefu US, batho ba baholo ba ka bang limilione tse 40 ba US ba ntse ba tsuba lisakerete. Ho makatsang le ho feta ke hore liithuti tse fetang limilione tse 3 tsa sekolo se mahareng le se phahameng li sebelisa sehlahisoa sa mofuta o itseng oa koae. Ho ba bangata, ho hlakile hore bophelo ba bona hase ba bohlokoa joaloka ho tsuba. Empa hobaneng? Ho bonahala ho se na thuso ho tsoela pele ho tsuba ha u tseba ka botlalo liphello tsa eona tse senyang. Kajeno, ke tla leka ho araba potso ena, ke totobatsa mabaka a bohlokoa ao batho ba ntseng ba tsuba.
Tafole ea likateng
Mabaka a Sehlooho a Etsang Hore Batho ba Ntse ba Tsuba
lemalla ntho e
Batho ba bangata ha ba lemalle ho tsuba ka bobona empa ba lemaletse karolo ea bohlokoa ea lisakerete - nicotine. Nikotine e ea bokong ka mor'a hore e kene maling. Dopamine e ntšetsoa bokong ka mor'a metsotsoana e seng mekae ka mor'a ho hema mosi oa sakerete, moholi oa vape kapa koae e hlafunoang, e leng se etsang hore batho ba ikutloe ba thabile. Ha nako e ntse e ea, batho ba hloka ho noa lisakerete tse ngata ho fihlela maikutlo a tšoanang a matle. Nikotine e sebelisana le litšoelesa tsa adrenal ho pompa adrenaline 'meleng, ho bolelang hore basebelisi ba bang ba ka ba le keketseho ea matla kapa ba tsepamisa maikutlo ha ba sebelisa nikotine. Batho ba lemaletseng nicotine ba tla ba le matšoao a ho khaotsa ho ka ba matla. Ho tsuba ho kokobetsa maikutlo a se nang letho, a ho se phomole le a tsitsipano a ho tlohela nicotine. Sena se etsa hore ho ikutloe ho ke ke ha khoneha ho tlohela ho tsuba.
Ho Lemalla Kelello
Le hoja bokoali bo baka bokhoba ba 'mele ba ho tsuba, batho ba bang ba na le bokhoba ba kelello ba ho tsuba e leng ho etsang hore ho be thata haholo ho khaotsa. Esita le ka mor’a hore ’mele ea batho ba tsubang e khaotse ho lakatsa nikotine e eketsehileng, ba tsoela pele ho ikutloa ba batla ho tsuba maemong a itseng. Ka mohlala, motho e mong le e mong ea tsubang o tla paka hore na ho thata hakae ho qoba ho tsuba ka mor'a lijo tsa hoseng, tsa motšehare kapa tsa mantsiboea. Ba bang ba fumana ho le thata ho se tsube ka mor’a ho noa joala kaha sena se theola lithibelo tsa rōna. Ho thata ho tlohela mekhoa ena.
Ho ba le Litho tsa Lelapa kapa Metsoalle e Tsubang
Ho ba haufi le batho ba tsubang ke lebaka le leng le etsang hore ho be thata ho khaotsa ho tsuba. Ha u qeta letsatsi lohle u pota-potiloe ke metsoalle, lelapa kapa basebetsi-'moho, ho ka ba bonolo hore u thelle 'me u be le "e le 'ngoe feela". Boemo bo bobe ka ho fetisisa ke ha motsoalle oa motho a tsoela pele ho ba nolofalletsa ka ho ba fa lisakerete hore ba tsube ho sa tsotellehe takatso ea bona ea ho khaotsa. Haeba sena se hlalosa boemo ba hao, bolella metsoalle ea hao hore u shoele ka tieo ka ho khaotsa ho tsuba ’me u leke ho qoba ho kopana le batho ba bang ba tsubang.
Khatello ea Kelello
Ho tsuba ho ka imolla khatello ea kelello ka mabaka a mabeli. Ea pele ke hore e ka ba tloaelo. Batho ba tsubang ba tloaetse ho thoba methapo ea bona ka lisakerete nakong ea khatello ea maikutlo kapa maemo a sithabetsang. Ketso ea ho ntša sakerete, ho e khantša le ho e hema e fa motho ea tsubang nako ea ho nahana ka ho hong. Motho a ka 'na a faposoa taba e sithabetsang e teng ke sena. Haeba sena se fetoha tloaelo, ho ka ba thata haholo ho tlohela.
Taba ea bobeli, ha motho a tsuba, nikotine e etsa hore ho lokolloe li-neurotransmitters tse ntlafatsang maikutlo a motho ka nakoana. Ha li lokolloa, li-neurotransmitters beta-endorphin le norepinephrine li ka hlasimolla motho. Joale ho tsuba ho imena habeli e le ntho e hlasimollang le e matlafatsang maikutlo. Khatello ea maikutlo, ho lemalla le ho ba le litho tsa lelapa tse tsubang ke mabaka a ka sehloohong a ho tsuba.
Mokhoa oa ho Khaotsa ho Tsuba
Kaha joale u tseba mabaka a ka sehloohong a ho tsuba, u ka 'na ua ipotsa - ho khaotsa ho tsuba joang.
bakelang
Ho tseba lisosa tsa hau ho u fa monyetla oa ho nka mehato e matla ea ho li qoba kapa ho itokisetsa hantle ha li ka hlaha. Haeba u hlokomela hore khatello ea kelello e etsa hore u batle ho tsuba, u ka leka ho phefumoloha ka kelello ho thusa ho laola takatso eo. Ho rera esale pele ho tla u thusa ho qoba maemo a sithabetsang le ho fokotsa tlhoko ea hau ea ho tsuba.
Ho boloka
Bala chelete eo u e bolokileng; hang ha u hlokomela hore na u ne u senya chelete e kae ka lisakerete, sena se tla u boloka u khothetse.
Vaping kapa Nicotine Replacement
Mokhoa o phetseng hantle oa ho khotsofatsa litakatso ke ho tlohela lisakerete ho ea ho nicotine e nkelang sebaka kapa mouoane. Ho etelletsa pele ho tlohela tšebeliso ea lisakerete tsa 'mele ho tla u fa monyetla oa ho tsepamisa maikutlo ho itokolle ka ho felletseng ho nicotine.
Ho na le mabaka a mangata a etsang hore batho ba tlohele ho tsuba ka ntle ho mabaka. Batho ba bang ba qala ho tsuba ka lebaka la mabaka a bongaka, joalo ka ho se thahaselle ka mor'a phekolo ea lik'hemik'hale, ho opeloa ke hlooho khafetsa, ho opeloa ha manonyeletso, joalo-joalo. Ba hloka ho fumana mokhoa oa ho kokobetsa bohloko le mokhathala hobane lintho tsena kaofela e ka ba tse sa phutholohang le tse ferekanyang. Batho ba bang ba ka 'na ba nka mouoane ka lebaka la khatello ea lithaka kapa hobane ba nahana hore ho monate. Ka ho eketseha, ho feta ba banyenyane batho ba ferekane ka lebaka lena.
'Mapa oa kelello
Ho bona ka mahlo a kelello melemo ea ho tlohela ho tsuba, u lokela ho iketsetsa 'mapa oa kelello o bontšang kamoo ho tsuba ho amang bophelo ba hau hampe kateng. U lokela ho khoasolla sesebelisoa sa scanner, u hlahlobe setšoantšo sa 'mapa ona oa kelello' me u se boloke e le bokamorao ba mohala oa hau. Sena se tla lula se u hopotsa litšitiso tsa mokhoa oa hau oa ho tsuba. Sena sesebelisoa sa scanner sa pdf e monate. E u nolofalletsa ho hlahloba litokomane ka kotloloho ho iPhone ea hau. U ka boela ua fetolela li-PDF tsena tse hlahlobiloeng hore e be li-docs.
Mehopolo ea ho qetela
Kajeno, ke tšohlile mabaka a batho a ho tsuba, mokhoa oa ho khaotsa ho tsuba le mabaka a ho tsuba. Le hoja batho ba tseba hore ho tsuba ho kotsi ho bona, ba tsoela pele ho etsa joalo ka mabaka a mangata, empa ho na le litsela tsa ho o thibela!
